こんにちは😌
境川おとな・こども歯科　矯正歯科です！

虫歯は「何を食べるか」「どう口の中に残るか」でリスクが大きく変わります。
今回は、患者さんからもよく質問される“虫歯になりやすいもの・予防に役立つもの”をまとめました。

🍭虫歯になりやすい食べ物

● キャラメル
歯にベタッとくっつきやすく、長時間お口に残るため虫歯菌が活動しやすい状態に。

● グミ
噛む時間が長く、歯の溝に入り込みやすいおやつ。砂糖が多いタイプも多く注意が必要です。

● ジュース
砂糖が多いだけでなく酸性度が高いものもあり、歯の表面を溶かしやすい飲み物。
“ちょこちょこ飲み”は特にリスクUP。

🥜虫歯予防におすすめの食べ物

● ナッツ
噛むことで唾液がしっかり出て、お口の中を自然に洗い流してくれます。糖分が少ないのも◎

● チーズ
カルシウムが豊富で、歯の再石灰化をサポート。食後に少し食べるだけでも口の中の酸を中和。

● 水
お口の中をリセットしてくれる最強の味方。甘い飲み物の代わりに水を選ぶだけで虫歯予防に。

お口の中に入れるものにも意識してお口の健康を守っていきましょう🦷